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造成痤疮的诱因饮食上应注意哪些?

痘痘大多是由两个原因引起的,一个是因为皮肤属于油性皮肤,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。另一个原因是,体内激素分泌失衡,使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。 预防痘痘最重要最根本的是避免情绪焦虑和紧张,保持乐观、愉快的心情,睡眠要充足 作者:admin

   痘痘大多是由两个原因引起的,一个是因为皮肤属于油性皮肤,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。另一个原因是,体内激素分泌失衡,使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。

  预防“痘痘”最重要最根本的是避免情绪焦虑和紧张,保持乐观、愉快的心情,睡眠要充足,保持皮肤清洁,多喝白开水,多吃含维生素和膳食纤维丰富的蔬菜和水果,少吃甜食,少吃油腻和有刺激性的食物。健康的饮食行为是预防治疗痘痘的基础:

  (1)少吃高脂高糖类食物。
  食入高能量食物会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。因此,要适量食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。

  (2)少吃海产品。
  海产品常可引起过敏而导致痘痘加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

  (3)少吃辛辣刺激性食物。
  这类食品能刺激皮脂分泌,加重青春痘。

  (4)忌服补品。
  有些家长生怕发育期的孩子营养不够,于是拼命地进补,实际上这是一种错误的想法。因为补品容易诱发青春痘。

  (5)常吃富含维生素A丰富的食物。
  维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜,韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

  (6)多吃些富含维生素B2丰富的食物。
  维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和绿色蔬菜等。

  (7)多吃含维生素B6丰富的食物。
  含维生素B 6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。

  不仅要做到合理膳食,而且作息规律,平心静气等是预防长“痘痘”的有效方法。
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【分享我的祛痘辛路,特别感谢苗方清颜】

很多姐妹都有长痘痘的困扰,我之前也分享过我战痘十年的经验,可是以前都是局部长,比如便秘的时候下巴长,肝火旺的时候额头长,可是去年下半年开始,脸上开始无休止的大面积

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