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2014世界杯足球赛 熬夜看球要注意哪些?

四年一度万众期待的世界杯6月13日开赛,对于球迷来说,与里约的时差意味着必须熬夜看球赛。球迷们在此期间应掌握一些熬夜养生之道,以便健康地享受足球盛宴。为此 杭州苗方清颜 作者:杭州苗方祛痘
  四年一度万众期待的世界杯6月13日开赛,对于球迷来说,与里约的时差意味着必须熬夜看球赛。球迷们在此期间应掌握一些熬夜养生之道,以便健康地享受足球盛宴。为此杭州苗方清颜小编表示,熬夜看球勿忘保健,并且要注意以下几点:
熬夜看球注意
  1.睡眠要充足,要将生物钟慢慢调整过来。早晨起床后,要做适量运动,午饭后,最好睡上两个多小时。夜间大脑需氧量会增大,要让室内保持空气通畅,并有一定湿度。
 
  2.晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,应小憩一会儿,对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人,可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。
 
  3.在球赛中间休息的15分钟,眯一会儿眼;在单位午休时,为自己安排一小会儿午睡;下班回家在地铁或公交车上闭目养神片刻,都可恢复一定的体力。
 
  4.补眠时可以戴上眼罩睡觉,以便制造黑暗的环境,对睡眠质量的提升尤其有利,但是不能蒙头大睡。
 
  5.在无战事或不是自己喜欢的球队比赛时,就不要去看,应该争取时间早睡。身体不好的球迷更是要注意休息,圈定几场必看的球赛,剩下的比赛能放就放。
 
  此外,对有基础病的人群,更应做足准备。对于糖尿病人来说,熬夜很可能会引起血糖波动不稳定的情况。血糖一次大的波动就能抵消掉患者长时间以来的血糖控制成果,也容易出现严重低血糖或高血糖,可能引发酮症酸中毒,甚至使患者昏迷;血糖波动还会影响糖尿病慢性并发症的发生和发展。如果早晨没有按时起床,没有按时服药吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,从而增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。因此,糖尿病人要尽量避免熬夜,一定不要耽误睡眠和服药及注射的时间。心脏病、高血压病人应该减少看世界杯的时间,并及时配备药品,最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时必须停止观看。对于肝病而言,熬夜会导致乙肝病毒携带者体内激素代谢失调,神经系统功能系乱,免疫力下降以及肝脏损伤。因此,肝病球迷熬夜需谨慎。
 
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【分享我的祛痘辛路,特别感谢苗方清颜】

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