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养生专家教您如何熬夜看世界杯球赛更健康

四年一度的世界杯足球赛踢的火热,球迷朋友们的情绪也非常高涨。在网上也出现了很多关于世界杯的话题,其中当然少不了重头戏观看直播。 由于时差问题,世界杯的比赛大都在晚上 作者:杭州苗方祛痘
  四年一度的世界杯足球赛踢的火热,球迷朋友们的情绪也非常高涨。在网上也出现了很多关于世界杯的话题,其中当然少不了重头戏——观看直播。
熬夜看球 世界杯
  由于时差问题,世界杯的比赛大都在晚上,尤其是6月26号进入淘汰赛阶段后,每天比赛都在晚上22点和凌晨2点半之间,这给很多网友带来了不小的困惑:如何在紧张繁忙的工作之余保证看球时的充沛精力呢?看球看到半夜肚子饿了怎么办呢?看完球之后怎样调理既简单又有效呢?带着这些问题,记者走访了中医师施仁潮,请施主任给广大网友支支招。
 
  赛前:既要吃饱又要便于消化
 
  比赛时间基本在晚上,而且越到后面的淘汰赛,时间越晚,所以开赛前或刚刚开始的时候吃点消夜是很有必要的。施主任认为,与正餐、主食不同,消夜的食品应该尽量选择一些容易吃饱又便于消化的东西,比如牛奶,鸡蛋等,不要吃得太饱或太油。在平时我们一般吃的消夜中,有很多东西其实是不利于消化的,比如夏天常见的烧烤类就要进了少吃。
 
  赛中:选择助兴饮料要慎重
 
  比赛过程往往激动人心,在炎热的夏天,年轻人又喜欢聚集到酒吧里看球,这时候啤酒会成为很多人的助兴饮料。尤其是比赛越激烈的时候,酒精就更能让人兴奋。但施主任却告诫网友,深夜喝啤酒其实很不利于健康,从养生的角度来说,含有丰富维生素的果汁类饮料更适合在这个时候饮用,比如苹果汁、橙汁等,都是不错的选择。
 
  赛后:多花10分钟更利于恢复
 
  比赛看完之后,基本上接近天亮,很多人选择倒头就睡,认为是在抓紧时间休息。对这样的观点,施主任也提出了不同看法:“看完球之后,我建议不要马上躺下睡觉,在经历了高度紧张兴奋之后,应该先起身放松一下,花上10分钟左右的时间,作一些简单的洗漱。有条件的话,最好再用热水泡一下脚,适当地活动一下,呼吸一下室外空气,平静一下心情,然后再睡,这样反而会提高短时间的睡眠质量。”
 
  在此提醒广大网友,世界杯固然精彩,身体更需保重,如果您对于世界杯期间熬夜看球之后的身体恢复有任何问题或者“偏方”,和我们一道分享世界杯的难忘经历。
 
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【分享我的祛痘辛路,特别感谢苗方清颜】

很多姐妹都有长痘痘的困扰,我之前也分享过我战痘十年的经验,可是以前都是局部长,比如便秘的时候下巴长,肝火旺的时候额头长,可是去年下半年开始,脸上开始无休止的大面积

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